Les saines habitudes de vie pour vieillir en santé

3 février 2026PréventionConseil

Adopter de saines habitudes tout au long de notre parcours de vie est primordial pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. C’est aussi un facteur important de prévention des risques de plusieurs maladies chroniques. Mais comment le faire? Quels sont les défis rencontrés, mais surtout quels moyens concrets avons-nous à notre portée?

Des actions qui font une différence

Être cognitivement stimulé à travers notre travail, nos rencontres ou nos activités.
Être physiquement actif. En effet, l’activité physique a des effets positifs sur le corps et sur le cerveau.
Assurer un suivi des facteurs de risque cardiovasculaires : hypertension, diabète, cholestérol.
Maintenir une alimentation saine, diversifiée et également équilibrée.
Cultiver son entourage et ainsi maintenir des relations sociales porteuses de sens.
Prendre soin de sa santé auditive et visuelle.
Avoir une bonne hygiène de sommeil.
Réduire sa consommation de tabac et d’alcool.
Enfin, assurer un suivi régulier avec son médecin et pharmacien.

Les barrières

D’abord, le manque de connaissance. Il est parfois difficile de savoir ce que l’on doit changer, si l’information n’est pas accessible.
Deuxièmement, douter de ses capacités à changer les choses. Ayez confiance en vous, demandez de l’aide de professionnels
Troisièmement, l’environnement et le contexte dans lequel on vit peuvent être une barrière au changement. L’accessibilité à une offre intéressante, les enjeux de mobilité, la distance, les frais financiers qui peuvent être associés aux activités etc.

Les conseils pratiques

Conseil 1 : Consultez votre médecin ou votre pharmacien pour des informations fiables et adaptées à votre situation

Conseil 2: Entourez-vous. À cette fin, maintenir des liens sociaux est bénéfique tant pour votre santé physique, cognitive que mentale.

Conseil 3: Prenez conscience de vos facteurs de risques, identifiez ce que vous souhaitez améliorer, en y allant un pas à la fois.

Conseil 4 : Agissez en misant sur des choses accessibles, faciles, simples et réalistes.

Conseil 5 : Sortez de votre zone de confort et n’ayez pas peur d’essayer de nouvelles activités.

Conseil 6: Il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour changer nos habitudes. Certains moments charnières de notre vie sont plus propices au changement et nous aident à adopter de nouvelles habitudes.

Conseil 7 : Enfin, ayez du plaisir!